撰写一篇描述训练方法和步骤的文章通常需要包含以下内容：

1. 确定训练目标和预期结果：在开始训练之前，你需要明确你的训练目标是什么，你希望通过训练达到什么样的结果。这有助于你为训练制定一个明确的计划和方向。

2. 制定训练计划：根据训练目标和预期结果，制定一个详细的训练计划。该计划应该包括训练的时长、频率、内容、方法等方面。

3. 热身和拉伸：在开始正式的训练之前，进行适当的热身和拉伸非常重要。这有助于减少受伤的风险，同时提高你的灵活性和力量。

4. 训练内容：根据你的训练目标和计划，选择适合的训练内容。例如，如果你想提高心肺功能，可以选择进行有氧运动；如果你想增强肌肉力量，可以选择进行力量训练；如果你想提高平衡和协调性，可以选择进行瑜伽或舞蹈等训练。

5. 合理安排训练强度：训练强度是影响训练效果的重要因素之一。你需要根据个人情况和训练目标合理安排训练强度。一开始可以选择相对较低的训练强度，逐步增加训练强度，以适应身体状况并避免过度训练。

6. 休息和恢复：在训练过程中，适当的休息和恢复非常重要。你需要根据个人情况和训练计划合理安排休息和恢复的时间，以避免过度训练和受伤。

7. 记录训练过程：记录训练过程可以帮助你更好地跟踪自己的进展和问题，及时调整训练计划和方法。你可以使用笔记本、手机应用等方式来记录训练过程。

8. 评估训练效果：经过一段时间的训练后，你需要评估训练效果是否达到了预期目标。你可以通过测量身体指标、进行运动测试等方式来评估训练效果，并根据评估结果调整训练计划和方法。

撰写一篇描述训练方法和步骤的文章需要包含以上内容，同时需要注意语言表达清晰、准确、流畅。